Hoe (on)gezond is ons vak?

In gesprek met…

 

Lange dagen, onregelmatig eten, tijdsdruk: het is niet altijd goed voor je. Toch heb je zelf best invloed op een gezonde leefstijl. Sandra, Johan, Jurgen, Arnold, Gert en Gerrit zijn elk op hun eigen manier bezig met lichamelijke én geestelijke fitheid.

---

‘In deze branche blijf je maar doorgaan’

Sandra de Roeck

• administratief medewerker afdeling warehousing
• is 39 jaar
• woont in Barneveld
• werkt bij Van Kommer Warehousing en Transport in Barneveld

Hoe (on)gezond is dit vak?

“Ik denk dat veel mensen eerder ongezond dan gezond leven. Want in deze branche blijf je maar doorgaan. Het ligt misschien ook aan mezelf, maar als ik echt pauze wil pakken om bijvoorbeeld te wandelen, moet ik dat inplannen. Ik zit de hele dag achter mijn computer en loop alleen even naar de balie om een chauffeur te helpen of papieren van de printer te halen.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Ik probeer twee tot drie keer per week na mijn werk te fitnessen. En ’s avonds gaan mijn vriend en ik soms even wandelen. Verder neem ik brood mee van huis, of een salade. Ik eet wel vaak achter het bureau. Voor de lunch zou ik wat meer rust moeten nemen.”

Hoe zit het met de stress?

“Dat valt mee. Ik werk hier nu een jaar en merk echt verschil met mijn vorige baan. Toen was het soms té, ik bleef maar doorgaan. Hier hebben ze gezorgd dat er meer mensen bij kwamen, waardoor er geen onderbezetting meer is.”

Is je werkgever bezig met vitaliteit?

“Twee keer per week is er gratis fruit, waardoor je het ook eerder eet. Tussen de middag gaan veel collega’s wandelen. En vorig jaar deed ik met acht collega’s mee aan de Mud Masters, een hindernisparcours. Dat idee ontstond spontaan tijdens een vrijdagmiddagborrel. We hebben met z’n allen het hele parcours afgelegd, dat was geweldig.”

---

‘Praat jezelf niet te veel stress aan’

Johan van Weezep

• Chauffeur
• Is 24 jaar
• woont in Apeldoorn
• werkt bij DKS in Apeldoorn

Hoe (on)gezond is dit vak?

“Ik vind dit vak voor je stresslevel niet heel best. Ik heb een goede werkgever, maar soms zijn de dagen lang en is de werkdruk tijdelijk hoog. Af en toe heb ik een rit naar het buitenland. Dat vind ik eigenlijk wel fijn. In plaats van twintig adressen op een dag af te gaan, rijd ik dan twee keer vierenhalf uur. Dan is de werkdag voorbij.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Lichamelijk kan ik wel het nodige aan omdat ik nog jong ben. Ik ben nog nooit in een truckerscafé geweest: op een lange rit neem ik gezond eten mee zoals een pastasalade. En ik probeer te sporten. Dat is nodig, want ik merkte dat ik door het vele zitten een buikje begon te krijgen. Sinds een jaar rijd ik paard en ik boks soms om mijn hoofd leeg te maken.”

Nog tips voor collega’s om gezond te blijven?

“Praat jezelf niet te veel stress aan. Als iets niet lukt, is dat niet altijd jouw probleem. Je kunt de planning vragen het op te lossen. Want je kunt niet meer dan je best doen. Nog een tip: zorg dat je het juiste materiaal mee krijgt. Als je pallets van achthonderd kilo moet verplaatsen, is een elektrische pompwagen heel fijn. Met het verkeerde materiaal ben je jezelf te veel aan het belasten.”

---

‘De chauffeurswereld is vaak te gejaagd’

Jurgen Roelofs

• chauffeur
• Is 55 jaar
• woont in Tweede Exloërmond
• werkt bij Nijhof Wassink Group in Rijssen

Hoe (on)gezond is dit vak?

“Dat ligt een beetje aan het werk wat je doet. Ik vervoer brandstof en sta veel buiten, dat is goed. Maar de dampen die ik binnenkrijg bij het los- en vastmaken van de dampslang zijn ongezond. Je ademt het toch in, of je wilt of niet. Beweging krijg ik niet veel. Als ik thuis ben, wil ik even niets, hoewel ik graag in de tuin werk.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Goed eten en goed slapen. Ik werk wisseldiensten van gemiddeld twaalf uur. Als ik nachtdienst heb, eet ik vooraf nog thuis warm. Ik haal nooit een ‘vette hap’ onderweg.”

Hoe zit het met de stress?

“Ik heb geen grote tijdsdruk. Als het vastloopt, bel ik de planner dat ik het niet ga redden. De chauffeurswereld is vaak te gejaagd. Als alle chauffeurs hun planners lieten weten dat het soms niet haalbaar is, zou dat veel stress schelen en zou het veiliger op de weg zijn.”

Is je werkgever bezig met vitaliteit?

“Toevallig had ik laatst een vitaliteitscheck met een fietstest. Ik moest vooraf een vragenlijst over mijn gezondheid invullen. Ik snap wel waarom de werkgever het doet, er zijn op het moment te veel mensen ziek. Maar ik zie het voordeel niet. Iedereen bepaalt toch zelf hoe hij leeft?”

---

‘Het ligt aan je eigen mindset’

Gerrit van Geffen

• planner
• is 66 jaar
• woont in Arkel
• werkt bij DKJ Transport in Dordrecht

Hoe (on)gezond is dit vak?

“De één is gevoeliger voor stress en spanning dan de ander. Ik heb er niet zoveel last van. Tuurlijk: in de veertig jaar dat ik nu planner ben, heb ik wel eens een toetsenbord laten stuiteren. Maar aan het eind van de dag lost het zich altijd op. Ik vind het dus geen ongezond beroep. Mits je op je voeding let en zorgt dat je genoeg afleiding en beweging krijgt. Nu moet ik er wel bij zeggen: voordat ik planner werd, werkte ik als chauffeur. Onderweg is het echt lastiger om gezond te leven.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Twee keer per week ga ik hardlopen. Als stok achter de deur schrijf ik me elk jaar samen met mijn zoon in voor een paar kwart marathons. Verder tennis ik en ga ik wandelen met mijn vrouw. Ik heb nooit gerookt en eet gezond. Ik weet sinds 25 jaar dat ik een erfelijke aandoening heb die zorgt voor een te hoog cholesterolgehalte. Daarom eet ik zo weinig mogelijk koolhydraten en drink ik bijna geen alcohol.”

Nog tips voor collega’s om gezond te blijven?

“Gezond leven ligt voor een deel aan je eigen mindset. Ik wil mijn kinderen en kleinkinderen zien opgroeien. En ik ga eind van het jaar met pensioen en wil dan langere en meer intensieve reizen maken. Daar moet je ook fit voor zijn. Ik ben dus heel gemotiveerd om gezond te eten en veel te bewegen.”

---

‘Leef zoals je wilt leven, maar eet met mate’

Arnold van Ballegooy

• chauffeur
• is 66 jaar
• woont in Zoetermeer
• werkt bij F&R Transport in Bleiswijk

Hoe (on)gezond is dit vak?

“Het ligt eraan wat je precies doet. Ik vervoer zeecontainers, dat gaat perfect. Ik eet goed thuis en kom ‘s nachts aan mijn uren slaap. Als ik onderweg moet eten, ga ik het liefst voor aardappelen, groenten en vlees. En ik neem altijd wat fruit mee dat in de kantine staat.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Vanaf mijn vijfde heb ik nog maar één nier. Daar ben ik dus erg zuinig op. Ik hoef geen speciaal dieet te volgen, maar laat wel een keer per jaar mijn eigen APK’tje doen. Dan krijg ik een check en wordt er bloed geprikt. Ook wandel en fiets ik veel. Ik voel me niet oud, zit lekker in mijn vel en werk bij een hartstikke fijn bedrijf. Dat helpt om het tot mijn pensioen goed vol te houden.”

Nog tips voor collega’s om gezond te blijven?

“Zorg voor genoeg rust. En leef zoals je wilt leven, maar eet met mate. Toen ik veertig jaar geleden stopte met roken, ging ik uit verveling snoepen. En ik sloeg het ontbijt over. Maar eenmaal onderweg waren acht boterhammen zó op. Een diëtiste gaf me de tip om mijn brood meer te verspreiden over de dag en voor mager broodbeleg te kiezen.”

---

‘De knop is bij mij omgegaan’

Gert Frens

• chauffeur
• is 59 jaar
• woont in Elspeet
• werkt bij Hofman Transport als vaste charter voor Koopman Cargo in Nijkerk

Hoe (on)gezond is dit vak?

“Ik zit in het stukgoed en krijg nog best wat beweging: laden, lossen, zeiltje open en dicht, met de pompwagen lopen. En omdat ik elke avond thuis ben, eet ik gezond. Chauffeurs die alleen maar de slang van een tankwagen hoeven aan te sluiten, bewegen veel minder. Als ze dan ook nog een vette hap eten, dan is het een heel ander verhaal. Over het algemeen denk ik wel dat de jongere garde chauffeurs bewuster leeft en meer bezig is met sporten.”

Wat doe je om gezond te blijven?

“Twaalf jaar geleden werd ik plotseling onwel. Ik woog 130 kilo en dacht: als ik zo doorga, komt het niet goed. Dus de knop ging om. Samen met mijn vrouw begon ik aan een koolhydraatarm dieet. Ook stopte ik met bier drinken en sigaren roken. Op zaterdag ga ik met een groepje twee uur mountainbiken in de bossen van Elspeet.”

Hoe zit het met de stress?

“Dat valt mee. De planning volgt je real-time, weet wat je te doen staat en denkt met je mee. Vroeger moest je alles zelf beslissen. Nu stuur ik bij een dilemma een berichtje naar de planning, die dan een besluit neemt. Dat voelt relaxter.”

Is je werkgever bezig met vitaliteit?

“Mijn baas vindt het belangrijk dat we fit zijn. Hij had het erover om voor de volgende code 95 nascholing te kiezen voor een cursus gezonde leefstijl. Ik denk dat ik daar zeker wat van kan opsteken!”